Apprivoiser son stress & apaiser les tensions

Informations pratiques

19h30 à 21h30

*Accueil des participants à partir de 19h15.

Prochaine session

03/02, 10/02, 17/02, 24/02, 03/03, 10/03, 17/03, 24/03.

Rue Emile Baudrux, 3

6720 Habay-la-Neuve

Prix de l'atelier

290 euros TTC*

*Ce prix comprend :

8 séances en groupe de 2h.
Une séance individuelle de 1h.

Public visé

Cet atelier est ouvert à toutes les personnes qui souhaitent découvrir des outils, des techniques, des stratégies à mettre en œuvre afin de reprendre le pouvoir sur la situation. Et ainsi, retrouver un équilibre dans leur quotidien.

Matériel à prévoir

Des vêtements amples (non serrants).
Un plaid,
De quoi écrire,
De quoi s'hydrater.

Moyens & supports

Tout au long de programme, les participants reçoivent les documents en lien avec la thématique travaillée. Il est nécessaire de pouvoir avoir accès à un ordinateur ou un smartphone afin de télécharger les ressources.

Entre chaque session, les participants sont invités à réaliser les exercices chez eux.

S'inscrire

Objectifs de l'atelier

Contenu de l'atelier

Méthodologie de l'atelier

Cet atelier est réalisé en petit groupe de 5 à 10 participants afin de garantir un accompagnement personnalisé.

Cette formation propose une alternance entre :
- une partie explicative,
- une pratique guidée,
- des outils, des stratégies à expérimenter,
- un temps de partage et de consolidation.

Vous vous sentez nerveux, tendu voire anxieux ?

Par rapport aux différentes obligations de votre quotidien, vous éprouvez du stress ?

Vous avez l'impression que l'on vous en demande d'en faire plus dans des délais très court ?

Ce cycle de 8 sessions est fait pour vous :

Découvrir & développer votre pratique de la méditation en lien avec les outils, les stratégies issues de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT).

Proposer des outils pratico-pratiques à mettre en oeuvre directement dans son quotidien.

Session 1 - Une pause s'impose...
Session 2 - Un temps pour comprendre le stress.
Session 3 - Je me reconnecte à l'ici & maintenant.
Session 4 - Je me reconnecte à mes sensations.
Session 5 - Je me reconnecte à mes pensées.
Session 6 - Je me reconnecte à mes émotions.
Session 7 - Je commence par le plus petit pas possible !
Session 8 - Prendre soin de soi au quotidien.

Descriptif de l'atelier