GEOFFREY BOULARD
PSYCHOPEDAGOGUE & THERAPEUTE
ACT - HYPNOSE - SOPHROLOGIE
La méditation de pleine présence
Prendre le temps de prendre un temps pour ralentir
& apprendre à ressentir
Informations pratiques
9h30 à 11h30
*Accueil des participants à partir de 9h15.
Prochaine session
A définir
Rue Emile Baudrux, 3
6720 Habay-la-Neuve
Prix de l'atelier
320 euros TTC*
*Ce prix comprend :
- 8 séances en groupe de 2h.
- Une séance individuelle de 1h.
Public visé
Cet atelier est ouvert à toutes les personnes qui souhaitent découvrir des outils, des techniques, des stratégies à mettre en œuvre afin de reprendre le pouvoir sur la situation. Et ainsi, retrouver un équilibre dans leur quotidien.
Matériel à prévoir
- Des vêtements amples (non serrants).
- Un plaid,
- De quoi écrire,
- De quoi s'hydrater.
Moyens & supports
Tout au long de programme, les participants reçoivent les documents en lien avec la thématique travaillée. Il est nécessaire de pouvoir avoir accès à un ordinateur ou un smartphone afin de télécharger les ressources.
Entre chaque session, les participants sont invités à réaliser les exercices chez eux.
Descriptif de l'atelier
Dans un monde où tout s’accélère, où le stress et les sollicitations incessantes rythment nos journées, il est parfois difficile de prendre le temps de s’arrêter.
Pourtant, apprendre à ralentir, à se reconnecter à soi et au moment présent peut transformer notre manière de vivre.
Cet atelier est une invitation à sortir du mode "pilote automatique", à retrouver un espace de calme et à renouer avec ce qui compte vraiment pour vous.
Objectifs de l'atelier
- Découvrir & développer votre pratique de la méditation en lien avec les outils, les stratégies issues de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT).
- Proposer des outils pratico-pratiques à mettre en oeuvre directement dans son quotidien.
Contenu de l'atelier
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Session 1 - (Re)découvrir le moment présent.
- Session 2 - Se reconnecter à soi.
- Session 3 - Respirer et laisser venir.
- Session 4 - Bouger autrement.
- Session 5 - Accueillir ce qui est là sans résister.
- Session 6 - Modifier ses habitudes.
- Session 7 - Ce qui compte vraiment pour soi.
- Session 8 - L'art de ralentir: intégrer les outils dans son quotidien.
Méthodologie de l'atelier
Cet atelier est réalisée en petit groupe de 6 à 10 participants afin de garantir un accompagnement personnalisé.
- Cette formation propose une alternance entre :
-
- une partie explicative,
- une pratique guidée,
- des outils, des stratégies à expérimenter,
- un temps de partage et de consolidation.