La méditation est un outil qui permet de cultiver la présence à soi et au monde qui nous entoure. Elle aide à se (re)centrer, à apaiser son esprit et à développer une conscience de soi. De plus, elle renforce l'équilibre émotionnel de la personne en retrouvant une unité entre le corps, le cœur et l'esprit.

La sophrologie est une méthode pratique et efficace qui va permettre l'harmonisation du corps, de l’esprit ainsi que des émotions qui y sont liées.  Elle combine des techniques de respiration, de détente  et de visualisation.